Os benefícios da atividade física

 

Vamos falar um pouco dos benefícios das atividades físicas?! Já está bem certo que a maioria de nós sabemos que a atividade física regularmente trás vários benefícios para a nossa saúde, aumentando até a nossa longevidade, porém se pararmos para pensar rapidamente alguns benefícios, ficaremos sempre nos mais conhecidos, como emagrecimento, fortalecimento entre outros. Por isso hoje eu decidi trazer uma lista de benefícios e tenho certeza que alguns você nem sabia.

Então Bora se surpreender:

.Melhora a circulação sanguínea

.Fortalece o sistema imunológico

.Ajuda a Emagrecer

.Diminui o risco de doenças cardíacas

. Fortalece os ossos e articulações

.Melhora a autoestima e promover a sensação de bem estar

.Ajuda a diminuir a depressão

.Melhora o desempenho escolar

.Diminui o estresse e o cansaço

. Aumenta da disposição

.Melhora a força e a resistência muscular

. Melhora a postura

. Diminui a dor

. Diminui a dor no período menstrual

.Melhora a aparência da pele

Podemos notar com tudo isso que a prática da atividade física é importante para melhorar a qualidade de vida e a disposição para as atividades do dia a dia, além disso tudo tem uma coisa que quase ninguém nos conta e a maioria não sabe, a prática de exercícios após os estudos é uma perfeita estratégia para ajudar a consolidar o que foi estudado, ajudando assim na memória.

E você não precisa viver na academia para poder usufruir desses benefícios, basta fazer atividades como caminhadas, pular corda, correr, dançar e praticar alguns hitts em casa regularmente que você já estará se beneficiando.

Espero que tenham gostado da postagem de hoje e que isso anime a vocês a começarem a fazer atividades físicas.  Deixe aqui nos comentários se vocês gostam ou não de praticar alguma atividade. E se você já faz deixe sua experiência aqui embaixo, irei amar ler.

E me sigam lá no Instagram para mais dicas relacionadas a alimentação, exercícios e muito mais! @larymasc

Receita saudável da torta de frango!

 

Todos nós queremos ter uma vida saudável, nos alimentar de maneira correta e mais natural possível, porém da mesma forma que queremos isso sabemos que é muito difícil conseguir mudar nossos hábitos ainda mais quando nos parece que o único caminho é ter uma vida de dietas restritivas, chatas e nada saborosas, passando torturas e tristezas por não poder comer uma besteirinha.

Porém é a partir de hoje que eu venho contar para vocês que isso já não faz mais parte da realidade, apesar de muitos ainda quererem seguir esse caminho de tortura eu apresento para vocês um caminho de felicidade, onde podemos comer coisas gostosas sem medo e culpa e todas elas sendo o mais saudável possível e o melhor comer tudo isso e ainda emagrecer.

Sem mais demoras irei deixar aqui a receita dessa maravilhosa torta, e para mais receitas saborosas como essa me siga no Instagram, lá eu posto várias coisas gostosas e ainda dou várias dicas! @larymasc

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Ingredientes:

 ●400g de peito de frango moído

●1col de sopa de psyllium

●1cebola picada

●1/2 xícara de cheiro verde fresco

●5 ovos pequenos ou 4 ovos normais

●1col de café de sal

●1col de café de pimenta calabresa

●1col de café de páprica defumada

●1col de chá de orégano seco

●1col de chá de gergelim para salpicar (opcional)

 

Modo de preparo:

 

●Pré-aqueça o forno à 200 graus, em uma frigideira refogue a cebola com sal, pimenta calabresa e um pouquinho de gordura (manteiga ghee ou azeite virgem por exemplo) reserve.

●Em um bowl coloque os ovos, o frango, os temperos e misture, por último coloque o psyllium.

●Coloque em uma forma de silicone ou uma forma de alumínio forrada com papel manteiga e salpique o gergelim.

●Leve para assar por 25 minutos.

 

PRONTO!!!!

 

■Rendimento

Essa torta rende 8 lanches com 133kcal,18g de proteína, 2,5 carboidratos e 1g de fibra.

Para usar como fonte de proteína da refeição use 1/4 da receita acompanhando os legumes e a salada como nossa nutricionista ensina .

1/4 da receita tem 266kcal, 37g de proteína, 5g de carboidratos, 2g de fibras.

■Dica

Se você não come frango pode usar atum enlatado.

Você pode congelar a torta pronta e colocar diretamente do freezer no forno à 180 graus por 5 a 7 minutos até descongelar.

A mudança...

 

Hoje resolvi contar para vocês em relação a uma grande mudança que aconteceu em minha vida, e dizer que pode acontecer na vida de vocês também! 

Então sem muita delonga irei começar o meu relato, espero que gostem, pois estarei me abrindo por completo aqui com vocês!

 

Em junho de 2019 descobri que estava com depressão. O tratamento com medicação alopática fez meu apetite aumentar, assim como o descontentamento com meu peso e corpo, que já não estavam bons.  Nesse momento, com 72Kg e 155cm de altura, olhei no espelho e percebi que não estava cuidando de mim. A depressão só aumentava e minha autoestima estava cada vez mais baixa.

Em junho de 2020 conheci um programa maravilhoso através da minha mãe, que me incentivou a entrar no mesmo. Mesmo com receio em relação ao método, do qual não tinha muito conhecimento, resolvi seguir o conselho dela e me inscrevi na mesma hora. 

Desde então só tenho a agradecer a família maravilhosa desse programa. Minha autoestima AUMENTOU 100%; pois cada mudança que eu via na balança e nas minhas fotos me deixavam mais animada e focada; meu colesterol regulou; tive uma excelente melhora na depressão e hoje em dia não faço uso de NENHUM medicamento. Além de toda essa mudança, o método que usamos mudou a forma que vejo a alimentação, pois sempre fui muito comilona e formiguinha, e hoje me sinto sempre saciada.

Com 3 meses perdi 10kg, mudei completamente a minha vida e melhorei meu bem estar físico e mental! 

 E como falei no início essa mudança também pode acontecer na vida de vocês, pois a minha coach Luiza abriu novas vagas para quem quiser secar também!!! Então se vocês também quiserem chapar a barriga de uma vez por todas é só me mandar um e-mail dizendo que querem fazer parte do nosso grupo. O e-mail vocês encontram no parte de contatos aqui do blog!